1.香蕉

    香蕉是的通便水果，大家一点都不陌生。香蕉中含有大量丰富的膳食纤维，据统计香蕉中所含的膳食纤维是其他普通新鲜水果的三倍之多，这就是香蕉能够成为通便达人的根源所在，香蕉在吃进肚子后，其中的膳食纤维能够在肠道中吸收水分，使得大便膨胀后促使肠道加速蠕动从而顺利排便。另外，香蕉中还有大量水溶性的植物纤维，这种物质能够刺激胃肠道的消化液分泌，可以软化大便使其更容易排出。

    2.猕猴桃

    对于猕猴桃人们一般对于它的美白功效比较熟悉，殊不知猕猴桃对于治疗便秘也很有一套。猕猴桃中除了含有大量的膳食纤维之外还有一种蛋白质分解酵素，这两种物质进入人体之后能够共同作用与清除肠道中堆积的有害物质，加速其代谢，同时还可以很好地预防结肠癌和动脉硬化。在清晨空腹时先吃一个猕猴桃，效果更。