回到家里，你就放心了吗？你可知道，室内的「空气污染」，可能比户外还要严重！无论是客厅的家具、电器用品，卧室的电蚊香、精油，厨房的油烟、清洁剂， 浴室的清洁用品、芳香剂，都会让你不知不觉中吸入许多毒气，千万不能轻忽！

一﹑舒适的家藏着看不见的毒—客厅篇

下班后，全家人喜欢坐在客厅里，一起看看电视、泡茶聊天，享受难得的轻松惬意。但在家人聊得开心的同时，你可能不知道，家里的装潢、家具和电器用品，正在静静的释放毒气。

油漆和装潢，化学物质伤人于无形
油漆的成分主要是溶剂和颜料，溶剂包括苯、甲苯、二甲苯和甲醛，都属于挥发性的化学物质。苯会对皮肤及眼睛造成刺激，也会导致血癌。甲苯、二甲苯则会产生神经毒性。

甲醛带有刺鼻的味道，会让人流眼泪。它的用途很广，像是人造板材、塑料地板、化纤材料、涂料、黏着剂、发泡胶、隔热层、纤维板、三夹板、隔音板、保丽龙、地毯等，所以算是常见的毒物。若是长期接触低剂量甲醛，就会引起慢性呼吸道疾病、基因突变、染色体异常、影响生长发育，还可能诱发肿瘤，例如鼻咽癌、结肠癌、脑瘤等，不能不小心！

每一次的装修，都会用到黏着剂，黏着剂中的甲醛就会不断从建材逸散出来；而且北京冬季供暖，室内温度高，使得甲醛更容易挥发到空气中。

※ 油漆和装修的少毒妙招
1.装修时要求室内设计师选用绿色建材和适当安全的装修方式。好等装潢完成后两个礼拜后再入住。

2.尽量选择天然无毒的建材。喜欢原木的人，好买贴有森林管理委员会（Forest Stewardship Council, FSC）标章的木材比较环保。如果你担心木材中的防腐剂有毒，可以改用炭化木。

3.避使用木心板（由一层层的薄木板黏成），或者是贴上原木皮的木板，因为它们都用到了黏着剂（里头含甲醛）。你可以向设计师要求选用低甲醛的木心板。

4.壁纸也会用到黏着剂，而且经常添加甲醛当防腐剂。另外，许多壁纸本身的材质是聚氯乙烯，因此里头含有塑化剂。所以选用壁纸时先问清楚，尽量避开这种材质，而且好使用绿建材接着剂，比较安全。

5.进口的石材（尤其是红色系的石材）可能含有放射性的氡气，它会引发肺癌。

6.选择水性涂料较安全，因为油性涂料虽然防水，但却含了大量的有毒溶剂，例如苯、甲苯、二甲苯。所以室内好用水性涂料，而且白色和浅色的涂料比较安全。

7.去除壁纸时，多用点力气，少用去胶剂，可以减少溶剂的毒害。溶剂、黏着剂和油漆要小心存放，避让小孩拿到。

8.新地毯因为有黏着剂，容易释放有毒气体，好开窗通风三天后再使用。

9.摆放植物，是减少毒物的好方法。植物不但可以行光合作用、释放氧气，还可以净化室内的空气，更有美化环境的效果。

家具／不肖厂商暗藏毒害
为什么沙发会有毒呢？原来有不肖厂商为了防止沙发在长途运送过程中发霉，喷了一种早就被禁用的富马酸二甲酯（DMF）的杀霉菌剂。另外，布沙发为了防火，通常会掺入一种阻燃剂——多溴联苯醚。多溴联苯醚有缘、不易燃烧的特性，经常用在电器用品的塑料包膜和窗帘、床垫。它的毒性会干扰甲状腺素的内分泌功能，影响生长发育，也会引起肝癌。而且它不易被阳光、微生物和动物分解，有生物累积效应。

许多花色美丽的塑料桌巾和桌布，都是聚氯乙烯的材质，刚买来会有一股臭臭的塑料味。在购买前先注意标签，如果是聚氯乙烯（PVC）的话，尽量不要买。如果已经买了，好先放在室外吹风除臭。

塑料制的百叶窗也是不环保的聚氯乙烯做的，尤其当阳光照射，更会促进毒物的挥发，请避购买。建议你选购竹子的材质，不但比较天然，遮阳效果也很好。

※ 选购家具的少毒妙招
1原木可以调温、调湿，而且原木家具释放出来的气味会让人神清气爽，但如果表面涂上亮光漆（含甲苯），就会阻塞木头上的孔隙，阻断气味的逸散。建议你改涂植物油涂料，就可以延长家具的寿命。如果觉得原木太贵，可以选用系统柜，通常它们做好一段时间后才会送到家中，这时溶剂已经挥发掉许多，比较安全。

2.为了避甲醛，请尽量不要买合成皮和夹板的家具和橱柜。选用二手家具也不错，因为随着时间拉长，甲醛的浓度会降低许多。

3.利用家人外出时，打开橱柜和门窗，用电风扇把甲醛和一些有毒气体吹出窗外，如果有外面的空气进入产生对流，效果会更好。刚买回来的窗帘，记得先放在外面吹风，可以减少甲醛的量。

电器用品／运作就像毒气室
电器用品虽然带给我们莫大的享受和方便，但同时也对环境和健康带来了负面的影响，例如：耗费能源、排放温室气体（二氧化碳等）、产生电磁波，甚至排放有毒物质。当我们在客厅或书房摆放一堆电器用品时，就等于把自己暴露在毒气室里。

像计算机一开机，热风就会送出一些有毒的塑化剂和重金属粉尘。不过，我们当然不可能把电气用品通通丢掉，能减少毒害的方法，就是培养好习惯，譬如：使用计算机时好开窗或吹电扇；使用计算机后，吃东西前也要记得洗手。

还有一些电器用品，虽然不至于释出毒气，但因为内含铅、镉或汞等重金属，所以要特别小心回收，像是日光灯、电池等，要交给清洁队处理。千万别以为回收只是个小动作，万一做得不好，其实会影响整个大环境。像是工厂和焚化炉制造的汞污染，已使许多深海鱼的身体内累积很多汞，若是经常食用鲔鱼、旗鱼等深海鱼类，汞就会进入我们的身体，产生严重的神经毒性。

二﹑舒适的家藏着看不见的毒—卧室篇

睡觉，几乎占了我们将近三分之一的时间。很多人会在卧室点上电蚊香或是精油，让自己睡得更安稳。但是，这些用品中所含的成分，可能在你没有防备的时候，悄悄的影响你的健康。
杀虫剂／杀了蚊子，也害了你
夏天睡觉时，讨厌的就是扰人的蚊子了，除了会叮到我们痒得受不了外，还会传染登革热等疾病，所以一般家庭大多会用杀虫剂来灭蚊。
家庭用的杀虫剂，是「急毒性」（引发急性中毒）较低的合成除虫菊精。有人会对它过敏，吸到或皮肤碰到会起疹子、打喷嚏、气喘，甚至造成休克。
天然的除虫菊精有六种杀虫的成分，但因为在阳光下和空气中不稳定，很容易失去杀虫效果，有的虫子甚至会再苏醒。所以后来用人工合成的方式，加了一些助剂，不但价钱便宜，可以延长时效，而且用途更广，多半是农民在使用。然而，这种杀虫剂却造成越来越多的中毒案例。
百灭灵（一种合成除虫菊精）在动物实验中证实会引起肺癌，而且会抑制幼鼠的脑部发展，被怀疑是环境荷尔蒙。根据一项科学调查，也发现怀孕时曾经用含有合成除虫菊精的沐浴精帮宠物洗澡的妈妈，比较容易生下自闭症的孩子，这可能和合成除虫菊精的神经毒性有关。更麻烦的是，合成除虫菊精不容易分解，过了几个月后，仍旧可以从屋内的空气和灰尘中，侦测到它的存在。
过去大家比较常用的蚊香，其中也含有合成除虫菊精，燃烧后还会产生有毒的烟，在房间里闷烧，实在非常不妥。有学者也指出，肺癌和点蚊香也有关系。
现在很普遍的电蚊香，不但没有蚊香的臭味，有些还加上了香料，但是，它的原理就是用加热溶剂的方式，帮助杀虫剂挥发。这些溶剂不但不安全，也会造成环境污染。好也不要用防蚊液，它的成分主要是DEET（俗称敌避），有的人会对它过敏，更有人因此神经中毒、心智受创，甚至死亡。

衣橱／关住毒气害处更大
衣橱夹板的材质中，也有甲醛、苯、甲苯、二甲苯等挥发性气体的成分。而塑料制衣橱可能是PVC材质，也有塑化剂和溶剂的问题。因此，不论是装潢时做的、或是后来才买的衣橱，都会释放毒气。
另外，如果你有把衣服送干洗的习惯，可要特别注意了。干洗过的衣服，会有溶剂残留的问题。如果用的是石油类，会影响你的神经系统；如果是四氯乙烯更可怕，它不但会残留在衣物上，还会蓄积在衣橱里，不管是吸入或是碰触，长期接触四氯乙烯，也会在体内累积，伤害肝脏和脑部，甚至引发肝癌。
衣橱里也不要摆放市售的樟脑丸或芳香剂，它们真正的成分是?和对二氯苯，对神经、血液、肝脏都有毒性。

精油／劣质品引发慢性中毒
在紧张、充满压力的生活中，有很多人很喜欢用精油来纾压。只是，市面上有很多便宜又大瓶的精油，不是被稀释，就是用溶剂萃取。吸入这些挥发性溶剂后，并不会达到舒眠、松弛的效果，反而会让你慢性中毒；而且由于它有香味，你根本不会警觉到。
即使用的是天然的精油，使用上仍要小心。如果是熏香的话，要记得保持通风、远离火源，因为有些挥发性成分很容易燃烧。过去常发生因为精油含异丙醇，而造成熏香灯气爆伤人的事件。而且精油和食物一样，并非人人适用，大多数人喜欢的熏衣草，却会让某些人头痛欲裂，甚至引起过敏。

塑料地垫、床垫／先吹风再使用
为了避年幼的孩子跌倒撞伤，爸妈们常会在房间地板上，铺上一层塑料地垫。虽然是为了孩子好，但塑料地垫却带来一些致命的问题。因为地垫毕竟是塑料做的，里面的成分不外乎是塑化剂、溶剂和重金属。其中有毒的苯、甲苯、二甲苯很容易挥发到空气中，当孩子坐在地垫上，甚至趴在上面，就会直接吸入，那可就一点都不安全了。
另外，我们一天可能睡在床上超过八小时，在你睡觉的同时，床垫上的纺织布料也正在释放甲醛；如果是防火材质，很可能又加了多溴联苯醚。其实，只要你不吸烟，不一定要买防火材质的床垫。也要提醒你，买回来的新床垫，先让它晾着，打开窗户，用电风扇吹个几天再睡吧！
※卧室的少毒妙招
1.室内和院子的盆栽不要积水，保持清洁，避孳生病媒蚊。尽量不要用防蚊液，尤其是六个月以下的婴儿。而且防蚊液不可以喷在衣服里面，也不要擦在孩子的脸上和手掌，以被孩子舔进去。试试大豆油、熏衣草、香茅油、尤加利，这些都是被加拿大政府核准的防蚊成分，比防蚊液安全许多。
2.用电蚊拍和挂蚊帐代替蚊香，尤其是准备怀孕的妇女，以及有小孩的家庭，应该避使用杀虫剂。
3.使用除湿机保持衣橱和卧室干燥，可以防止霉菌和尘螨孳生。用真正的樟脑片或天然的精油替代市售的樟脑丸；床单经常换洗并晒干或烘干，可以减少尘螨，避过敏。
4.衣物尽量不要干洗。干洗的衣物放在车子里时，应该开窗保持通风。放进衣橱前，应该拿掉塑料套，让它们在阳台或通风处放置一天以上，再收进衣橱里。

三﹑舒适的家藏着看不见的毒—厨房篇

当你为了全家人的健康在厨房挥汗如雨时，你闻到的可不只是食物香喷喷的气味而已，炒菜的油烟和厨房清洁剂的味道，都可能含了对身体有害的物质，可别小看它们所带来的威胁！

油烟／可能引发肺腺癌
油烟很有可能是妇女罹患肺腺癌的凶手，因为食用油在高温加热下很容易变质，产生多环芳香烃、硝基多环芳香烃，以及多环芳香胺类等物质，这些物质在动物实验中会诱发肿瘤，也会导致基因突变。

厨房清洁剂／有挥发性毒物
厨房的污垢黏答答、油腻腻的，如果不用力有效的清洁剂来清理，就会相当费力和费时。为了因应需求，市面上有各式各样的去污剂，有烤箱、微波炉、抽油烟机、瓦斯炉专用等。这些可去污油垢的清洁剂，通常都是喷雾剂，要提醒你的是，虽然用喷雾剂比较有效率，但是它也让毒物更容易被我们的肺部吸收，而且很容易爆炸燃烧，非常危险。
另外，臭氧因为有杀菌的功效，近来也被运用在清洗工具上，例如洗碗机、泡脚盆，还有臭氧机等。只是，万一臭氧泄漏将会损害肺部，反而得不偿失，有气喘患者的家庭好避使用。

※厨房的少毒妙招
1.多用凉拌、蒸、煮，少用煎、炒、炸的烹调方式，可以减少油烟产生。在厨房烤香肠，也要注意通风。香肠加了硝酸盐，产生的油烟更毒。记得打开抽油烟机，把油烟抽出去，避弥漫整个屋子。
2.简单又健康的炒菜方式：锅子加热，放葱、姜、蒜爆香，再把菜放进去，加一些水焖煮，要起锅前淋一点油，再熄火。
3.用简单的清洁剂，例如：茶籽粉、小苏打、肥皂和醋，来洗碗和清洁油污。多花一点点力气做清洁的工作，不要仰赖化学清洁剂，比较安全。
4.家里应该避使用喷雾型清洁剂，不得不用时，要记得戴口罩，打开窗户，而且要放在小孩拿不到、远离火源的地方。
5.如果家里有用到瓦斯，好装烟雾和一氧化碳侦测警报器，得发生火灾，或者中毒而不自知。

四﹑舒适的家藏着看不见的毒—浴室篇

洗个舒服的热水澡，能解除一天的疲惫，让身体放松了。不过，浴室内也有一些危险的小陷阱，可能影响到你的健康，千万要当心！

洗澡水／三卤甲烷毒害大
自来水会有刺鼻的味道，是因为里头加了可抑制细菌生长的氯，当氯和水中的天然物质一结合，会产生三卤甲烷，其中约三分之一是可怕的氯仿。氯仿对脂肪的亲和力比较，体脂肪多、有脂肪肝的人，比较容易受到它的毒害（氯仿会囤积，再被肝脏酵素活化变成致癌物）；体脂肪少的人，氯仿比较容易从肺脏呼出体外。洗澡时，热水中的氯仿更容易挥发出来，喜欢长时间待在浴室洗澡或泡澡的人，就会吸入较多的三卤甲烷。
除了在家里的浴室洗澡以外，去游泳和做SPA也要当心氯的毒害。室内的游泳池不是加了氯，就是加了次氯酸钠消毒，接触了泳池的水之后，有的人会因此皮肤发痒。如果空气不流通，还会使我们吸到更多三卤甲烷，对于呼吸道脆弱的人，例如气喘患者，就相当不利。

身体用品／暗藏致癌毒物
洗发精、润丝精和沐浴精，是我们经常使用，而且会接触皮肤的重要物品，但近来有很多洗发精竟然都被检验到甲醛。甲醛的毒性在前面已提过，用热水冲洗时，也会使我们吸入较多的甲醛。另外，还有香精的问题，如果是人工麝香还有致癌性。
喜欢在洗完澡后擦香水或古龙水的人也要特别注意，里头的香味持久剂，大多是邻苯二甲酸酯类，它们是会影响内分泌的环境荷尔蒙。根据一项调查，发现美容师和销售香水的店员，其尿液中含有偏高的邻苯二甲酸酯类。
为了让美发产品、芳香剂、香水和止汗剂的香味散发出来，这些用品一定会用到挥发性溶剂，像是乙醇（酒精）和异丙醇，它们在产品中的重量比，可能高达百分之九十五以上，这些化学物质会影响你的神经系统，好少用。另外，也应该避在窄小、密闭的浴室内使用，因为浓度太高更容易中毒，尤其是喷雾型的用品，如果放在更高温的地方（例如被太阳直晒的汽车内），会有爆炸的危险。

浴室湿气／霉菌滋生的温床
浴室是容易滋生霉菌的地方，霉菌也是一种过敏原，会让过敏儿的病情加重。 所以，为了避过敏和气喘，除了要减少香精和喷雾式用品的使用，也要保持周遭环境的干燥。

一氧化碳／无色无味的头号杀手
冬天常发生的意外事件，就是瓦斯中毒。当瓦斯燃烧不完全（火焰呈黄、红色），会产生无色、无臭、无味的一氧化碳，当一氧化碳进入肺泡的血液中，本来应该携带氧气的红血球，被一氧化碳占据，无法把氧气送给身体的细胞，就会导致缺氧。只要吸入1%一氧化碳的空气，十分钟内就会缺氧而死。可怕的地方在于，人们通常都是在不知不觉中吸入过多的一氧化碳，难怪这样的不幸会频频传出。

厕所芳香剂／蓄积毒气更害人
厕所很容易产生臭味，所以我们很习惯放一些芳香剂来除臭，其实就是用香味盖住臭味。只是，市售的芳香剂常常会带来另一个问题，就是毒气的蓄积。因为芳香剂大多是用合成香精加上有挥发性的溶剂（例如甲苯、二甲苯），把香精带出来，这些物质都对身体有害。一不小心，还可能买到更毒的1,4–二氯苯（又叫对二氯苯），也就是外面公共厕所用的芳香剂。1,4–二氯苯在室温下是白色固体，但是很容易挥发成气体，令人担忧的是，它会让细胞坏死，而且还可能致癌（肝脏和肾脏）。所以要改善厕所的异味，好的方法是从臭味的来源下手，而不要依赖芳香剂。

※浴室的少毒妙招
1.早上的自来水有比较重的氯气味道，如果你的水没有过滤，那么先流出一桶水，作为冲马桶或洗地板用，再用之后流出的水来刷牙和洗脸。
2.选择天然、无味或味道清淡的个人用品（洗发精、肥皂、沐浴精、刮胡子水等），尽量避使用喷雾式的化妆品和清洁剂。
3.准备一条干布，随时擦掉洗手台上的积水。