保护视力，日常饮食也要注意哦，这些食物对眼睛好
发布时间：2020/9/27 16:52:27点击率：0
保护视力，日常饮食也要注意哦，这些食物对眼睛好
陕西奇草园生物科技有限公司讯：目前，手机、电脑、电视、ipad等电子产品正在占据着我们的生活，对于很多缺乏控制力的孩子来说，往往会经不住诱惑，一玩就是好几个小时，有的更甚至是一天，于是视力下降，还没开学就早早戴上了眼镜。
为此，很多家长也是操碎了心，为了让孩子不要多度沉迷电子产品，可谓想了很多招数，而孩子们也和家长们斗智斗勇，其实啊，对于孩子的视力保护，也是可以从食物入手的哦。那么今天，陕西奇草园生物科技有限公司小编我就给大家分享一些对孩子视力保护有好处的食物吧~
一、眼睛干涩吃荠菜
荠菜，又叫香荠、白花菜、黑心菜、禾杆菜、荠荠菜、干油菜等等，有利尿、止血、清热、明目、消积功效，常野生，偶有栽培，生在山坡、田边及路旁。
对于食用方式，荠菜吃法也是很多样的，荤素烹调皆可，如清炒、煮汤、凉拌、包饺子、作春饼及豆腐丸子等，味道都是不错的。
小编提醒：荠菜不宜烧煮过久，时间一长会破坏其内部营养成分，也会让颜色变黄，在烹调时需注意不要加蒜、姜、料酒来调味，以免破坏荠菜本身的清香味。最后对于体质虚寒者来说，荠菜性凉，是不能食用荠菜的哦。
二、眼睛明亮吃菠菜
菠菜的食用方式很多，凉拌、烧汤、清炒、搭配荤菜均可，色泽浓绿，根为红色的菠菜是首选。
小编提醒：肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃、最好不吃。
三、眼睛疲劳吃番薯
番薯，又名甘储、甘薯、山芋、地瓜、甜薯、红薯等，富含蛋白质、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E 、维生素B等。
当孩子的眼睛感到疲劳，大部分是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号，番薯中的元素能够很好地益气生津、补中和血，增强肝脏和肾脏的机能，让眼睛恢复到最佳的舒适状态。
番薯的食用方法也是多种多样，可以煮粥吃，也可制作成糕点，还可将番薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中饮用。
小编提醒：凉番薯易导致胃腹不适，且番薯在胃中会产生酸，最好一次不要吃太多。
四、眼睛老化吃蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，对于孩子的眼睛来说，它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏，避免眼睛提前老化，防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。
很多孩子不喜欢吃蛋黄，家长们可以尝试制作成蛋黄水、蛋黄羹、蛋黄泥、蒸蛋黄给孩子食用，搭配牛奶、豆奶等奶制品效果更佳。
小编提醒：胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。
五、常用眼吃黄玉米
当孩子的眼睛过度使用而导致视网膜黄斑变性、视力下降，黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用，可以有效吸收进入眼睛内的有害物质，保护视网膜黄斑的健康。
玉米的吃法通常都以煮玉米和炖汤为主，家长们也可尝试制作成玉米沙拉、玉米发糕、奶香玉米饼，都很适合孩子来食用。
小编提醒：消化系统还不健全的宝宝和免疫力较低的孩子尽量不要食用玉米。
六、夜盲症吃胡萝卜
胡萝卜，又名金笋、丁香萝卜、红萝卜或甘荀，是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜中富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素，就像是大自然赐予的天然眼药水一般，有助于滋润孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。
丰富的维生素A还能有效治疗夜盲症，如果孩子在黑暗的地方看不清东西，就多给他吃胡萝卜准没错！
胡萝卜的吃法同样很多，凉拌胡萝卜丝、干煸胡萝卜丝、胡萝卜炒韭菜、炒鸡等都是很好的选择。
小编提醒：有贫血、营养不良、经常感冒、抵抗力差和正处于便秘期的孩子尽量少吃胡萝卜。
日常饮食固然重要，但是想要保护视力，平时喝水可以喝金目视清代用茶，由陕西奇草园生物科技有限公司出品富含枸杞，金菊，龙眼肉，蓝莓，决明子，桂花，叶黄素酯等多种营养成分，具有很好的护眼功效，长期面对电脑的上班一族可以每天一包金目视清代用茶，办公室冲泡简单方便也可以帮助我们很好的保护眼睛，除此之外良好的用眼习惯以及充足的户外运动也是很必要的哦。
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