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  很多女性朋友每天都有锻炼的习惯，但是当“阿姨”访问可能会觉得腰酸，腹痛，烦躁等不适的时候，它被认为有必要暂停运动月经期，其实，身体健康，良好的运动习惯的女性，月经期间适当运动不会产生任何副作用，反而对身体还是很有帮助。

  对于什么样的运动周期

  什么运动女性在月经周期的寮屋?

  1-3天月经期的：拉伸运动量大前天月经期，建议做一些比较温和的伸展，如冥想型瑜伽，体操形初级的。这些轻运动能帮助身体血液循环通畅，缓解压力。但是为了避反向操作，弯曲度，扭转和税收的站立动作挤压引起盆腔充血。你可以做公式盆腔的血液循环辅助的前束角。在这种情况下，当出血的移动量被发现的迫切需要立即停止运动，疲劳或突然增加或减少。4-5天月经期：几天后身体开始恢复月经有氧运动，月经量也减少，有氧运动可能是适当的，如：步行，慢跑等。有氧运动的。Menstrual量是可能的，有一个限，运动时间和运动频率应减少是非常重要的。慢跑适量可以缓解月经产生焦虑心理，同时也控制体重，可以预防动脉粥样硬化，为了既保持减肥也能保证身体健康。

  运动过程中应注意以下几点：

  1，减少运动量：宜参加一些体育活动我平时锻炼，如慢跑，体操，拳击，乒乓球，射击等运动。2，缩短培训时间，放慢速度，以减少运动量，肌肉松弛的作用。3，避过度振动和参加剧烈运动：不宜参加运动，如跳高，跳远，100米，月经期间足球等。，不应该是增加的健腹俯卧撑的实力，哑铃等，以避过多的月经出血多或子宫位置改变。4，避参加各种水上运动：不要参加跳水，游泳和水球等运动; 它不是洗冷水澡冻脚与该部以避感染和月经失调。5，避竞争性的比赛：月经期参加这些运动，易受到内分泌失调引起的，月经紊乱精神压力。