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坚持走路锻炼的人,这些部位先发生变化

发布时间:2019/9/2 15:49:42点击率:0
  走路是公认的健身好方法,因为它不仅不受时间地点所限,不同的走路速度和方式,达到健身效果也不一样。

  走路看起来只是非常简单的下肢运动,但已有很多研究证实,规律健走能有效锻炼到身体的各部位:

  头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

  肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

  背部——加背肌力量,且对背部伤害较小。

  腿脚——对骨骼做力量训练,能明显增腿脚骨骼与肌肉力量。

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