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  随着人们生活水平不断的提高，养生的意识也越来越，这时候每个人都会进行适当的运动，因为都想保持苗条的身材和健康的体魄。其实在生活中一些没有注意过的运动方式，能够达到很好的减肥效果，只要坚持就会有效果。

  睡前坚持靠墙抬腿10分钟，用不了多久，就能尝到这些“甜头”

  减肥

  每天这样吃抬腿10分钟的话，确实能够达到一定的减肥效果，而且能够帮助我们重新塑造腿型，其实这个运动方式来说运动量非常的小，只要坚持就会有明显的效果。除了能够达到减肥的效果，对于塑造腿型有很好的帮助，而且腿部倒立的时候会加快血液的循环，这样能够提高腿部的新陈代谢，加快腿部脂肪的燃烧，所以说坚持半个月左右你就会发现体型发生了改变。

  缓解水肿

  由于现在很多人出现了臀部以及腹部过度肥胖的情况的时候，与长期久坐也是有密切联系的，因为保持久坐不动的运动状态势必会导致下肢的血液循环减慢，新陈代谢的速度也会慢慢的降下来，这时候很有可能会导致脂肪堆积在下半身，是下半身出现肥胖的现象，如果说每天晚上坚持抬腿10分钟的话，能够有效的加快下肢的血液循环，提高新陈代谢速度，对于缓解水肿效果非常的好。

  塑形

  对于女性朋友来说，拥有一双大长腿是每个女性的愿望，毕竟都希望自己的腿又长又白又直，主要的是要瘦。但是很多女性觉得腿部肌肉线条并不是特别美观，感觉腿部的肌肉特别紧张，而这种腿即便是再瘦也为整体形象减分。而如果你在每天晚上坚持看抬腿10分钟能够有效的使紧绷的肌肉得到放松，尤其是小腿粗壮的人坚持做这个运动一段时间之后，你就会发现自己的腿型变得越来越好看了。