陕西省天芪生物科技有限责任公司

  上了年纪的女人，不管是身体上，还是心态上，都和以前不一样了。从心态上来说，女人看得更宽了，也没有少女时的那么小肚鸡肠，斤斤计较。从身体上来说，也会发生变化，身材一般就开始发福，身体上的赘肉也慢慢的多了起来。如果你也是这样的情况，建议你在平常要多做这三个动作，长期坚持下去，相信你的身材会变得很好的。

  个动作：单腿抬臀

  有些上了年纪的女人，生完孩子，身材就彻底的变形了，同时肚子大到超乎自己的想象。如果想要更好的瘦肚子，减去身上的赘肉，那么选择单腿抬臀这种方式是很不错的。这种动作不需要什么的仪器，在自家的床上就可以完成，先在床上平躺好，然后一只腿抬起来，使得自己的上半身直挺起来，坚持几秒钟不动，后慢慢地放下。这样的动作至少重复6次，才会收到更好的效果。

  第二个动作，仰卧起坐

  对于女人来说，可以用仰卧起坐的方式减肥。女人在做仰卧起坐的时候，要注意使用腹部的力量，让自己的肚子能够得到伸展运动，想要达到更好的效果，那么就需要坚持，每天做的个数好是30个以上，这样身上的脂肪才可以更好的燃烧，达到瘦身的目的。

  第三个动作：游泳

  想要瘦掉全身的赘肉，还有一个比较好的方式是游泳。通过游泳减肥的效果很好，游泳中的人，为了更好地适应水温，就需要燃烧体内的脂肪，以及消耗能量的方式，来调节自己的温度。一般的情况下，游泳的时间好是45分钟，不超过1.5个小时好，一个星期坚持游泳三次，相信一个月后，你就会成功的瘦下来，得到一个想要的身材。而且游泳的大好处是，可以补充身体的水分，并且没有补充热量，这对于减肥的人来说，是非常好的，既保证了身体健康，又成功的达到减肥的目的，这样一举两得的方法，值得减肥的人尝试。

  女人过了40岁，如果身材发福有赘肉，那么需要减肥的你，认为哪种方法适合自己呢？其实减肥，减赘肉，不止有这几种方式而已。要减肥的人，在平时，还可以跳绳，爬楼梯，甚至跑步等等一系列的方式。