想要身体健康,喝水时需要谨记这些
发布时间:2019/10/11 14:02:28点击率:0
水是我们生命的源头,是生命的动力,因为人体内大约占了80%左右的水分。一个人可以3天不吃饭,但不可以3天不喝水,因为水在在身体中各个器官中承载着运同时,水可以帮助调节身体的体温,维持身体内电解质的平衡。此外,身体中的血液循环,皮肤的基础代谢都离不开水。
喝水时要谨记这4个注意
1.睡前不要喝
有一些人养成了在睡觉之前有喝水的习惯,其实这样是不好的。如果在睡前大量的喝水,可能会给人体的肾脏造成一定的压力,使肾脏产生不适。第二天身体可能会出现浮肿,这是因为肾脏不能够完全代谢体内水分造成的。
2.剧烈运动后不要喝
人在经过剧烈运动后,会出大量的汗液,从而带走了很多水分,这个时候是想着给身体补充大量的水分的。可是如果剧烈运动后马上喝水,会使血液循环的速度加快,反而会加重肺部和心脏负担,容易引发心血管疾病。所以,剧烈运动后不要马上喝水,可以休息10分钟以后再喝。
3.早上一杯温开水不能少
早上起来一杯温开水不能少,这一杯水很重要,不仅可以为身体补充水分,还可以清洗肠胃,促进肠道蠕动,达到润肠通便,排出毒素的作用。
4.每天要喝足够量的水
人每一天必须要喝足够的水,不要等到渴了才喝,因为据统计,人体是在不断的代谢中,这样就需要足够的水才能维持正常的代谢。而一天中一个人大概需要3000毫升的水,除了食物中获取一部分之外,其余的都要直接喝水才能满足。一般情况下,我们每天喝足8杯水,大概是2000毫升左右。
喝水时要谨记这4个注意
1.睡前不要喝
有一些人养成了在睡觉之前有喝水的习惯,其实这样是不好的。如果在睡前大量的喝水,可能会给人体的肾脏造成一定的压力,使肾脏产生不适。第二天身体可能会出现浮肿,这是因为肾脏不能够完全代谢体内水分造成的。
2.剧烈运动后不要喝
人在经过剧烈运动后,会出大量的汗液,从而带走了很多水分,这个时候是想着给身体补充大量的水分的。可是如果剧烈运动后马上喝水,会使血液循环的速度加快,反而会加重肺部和心脏负担,容易引发心血管疾病。所以,剧烈运动后不要马上喝水,可以休息10分钟以后再喝。
3.早上一杯温开水不能少
早上起来一杯温开水不能少,这一杯水很重要,不仅可以为身体补充水分,还可以清洗肠胃,促进肠道蠕动,达到润肠通便,排出毒素的作用。
4.每天要喝足够量的水
人每一天必须要喝足够的水,不要等到渴了才喝,因为据统计,人体是在不断的代谢中,这样就需要足够的水才能维持正常的代谢。而一天中一个人大概需要3000毫升的水,除了食物中获取一部分之外,其余的都要直接喝水才能满足。一般情况下,我们每天喝足8杯水,大概是2000毫升左右。
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