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  这个世界对处女座、迫症，那是充斥满满恶意，各种选择困难摆在眼前，一刻也不能消停。比如隔三差五就出现一次的早上先运动还是先吃早餐？这不是愁死人嘛！那到底是先运动还是先吃早餐呢？

  一、先进行运动

  优点1：无论早餐如何简便，终究是需要一定准备时间的，反之，如果一起床直接披上衣服开始锻炼，无疑能节约时间，适合那些“起床困难户”。

  优点2：人在早上起床未进食时，空腹血糖一般处于较低水平，这时肝糖原分解速度较快。在这个时段锻炼身体，能够加速脂肪燃烧，消耗多余的卡路里。

  缺点1：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。早餐同样不能俗。再没有早餐“垫底”的情况下，运动质量难以保证，基本只能进行一些低水平的运动锻炼。

  缺点2：空腹运动有一定机率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖过低，很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状，严重地会引起昏迷甚至死亡。

  二、先食用早餐

  优点1：有早餐补充的能量支持，运动时能够保证充足体力，发挥好效果，不容易出现低血糖情况。

  缺点1：当然吃饭后直接运动，容易因为胃内容物摇晃或震荡，造成胃不适或胃痛。所以真正早餐后运动，应该在进食后半小时才开始。但对于上班族来说，这几乎是不可能的。

  缺点2：由于有早餐进肚，胃有太多未完全消化内容物的，会增加膈肌负担，导致运动者出现岔气。虽然岔不是什么大事，可同样会影响锻炼效果。

  三、到底是先运动还是先早餐？

  归根结底，这个问题需要具体分析，比如老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，应该要早饭过后再进行运动，防止出现低血糖情况。而习惯吃完早餐再锻炼的，好是进食后半小时以上再开始运动，并且以中等度的快走或慢跑为主。重要的，晨运前一定要保证补充足够水分，既为肾代谢提供条件，也为接下来的运动消耗提供资本。当然肚子是不能辜负的，早餐是要“精益求精”的。