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  现在的生活节奏比较快，所以对于男性来说，在工作和生活等方面压力精神压力逐渐升高。而且在平时，身体也处于亚健康的状态，导致各种疾病的发生，影响身体的健康。其实对于男性来说，在平时不仅要注意合理的作息习惯，而且也要坚持体育锻炼，其实在睡前可以适当的做一些俯卧撑，这样可以起到健康养生的效果。

  睡前坚持做20个俯卧撑的好处

  1、骨骼增、锻炼肌肉

  对于男性来说，随着年龄的增长，身体的各项机能也会逐渐下降，而且骨骼的力量也会出现下降的趋势，从而使肾脏得不到足够的营养供给，从而出现肾气不足的情况。这对男性来说是非常困扰的，其实在睡前坚持做20个俯卧撑，可以起到一定的改善效果，有利于促进体内的血液循环，有效的锻炼身体肌肉，不仅可以起到身健体的效果，而且对于健骨骼。

  2、精力充沛、延缓衰老

  很多男性因为日常工作的原因，导致精神压力逐渐增大，不仅会通过吸烟喝酒的方法来进行缓解，而且自身也出现衰老的现象。其实这主要是由于肾气不足导致，这对于一些压力大的男性来说，在睡前坚持做20个俯卧撑，有利于促进身体的血液循环，而且还可以快速排出体内大量的毒素和垃圾，有效的减轻自身的压力，对男性来说非常有好处，而且还可以起到延缓衰老的效果，男性早上起床之后精力充沛，更具男人魅力。

  在平时除了俯卧撑锻炼之外，也要注意合理均衡的饮食和良好的生活习惯，保持优质优质的睡眠质量，这样才有利于身体的健康，也有利于养补足肾气，对男性来说是非常有好处的。