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  早餐是一天生活的开始，对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐很是重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢。但是，早餐要是吃不对吃不好，会影响身体健康，一不注意就长的比别人胖了。

  为了减肥、身体健康，早餐好少吃油条，每周1-2次就行。尽量选择清淡有营养、富含维生素的食物做早餐，避煎、炸、炒类等油分很多食物。

  早上赖床、不想做早餐，上班路上随便买点东西，边走边吃，肠胃负担会很重，不利于消化吸收。此外，急着走路吃东西的过程中，我们会吞咽很多空气，容易引发腹胀、肠胃不舒服等症状。

  昨晚没吃完的食物怕浪费，留着第二天早上吃，勤俭节约是美德，但一定得分清食物种类再吃哦！一般绿叶蔬菜好不要过夜吃，会产生亚硝酸盐，对健康有害。

  不吃早餐的好处完全没有，但是坏处却是一抓一大把，其中不吃早餐发胖的就不在少数，所以想要减肥还是要多吃早餐。