平时多做这6件事,对脚的养生效果非常好
发布时间:2019/10/25 15:24:57点击率:0
脚又被称为第二心脏,双脚需要承担着全身的重量,脚离心脏远,中医认为至少有60个穴位在脚上聚集而且连接着人体脏腑,平时多坚持脚部活动养生效果好。
如何进行脚部养生
1、光脚踩豆子
把脚清洗干净,光着脚在黄豆上才15分钟左右,这样能温和的对穴位进行刺激,提高了新陈代谢的速度,帮助燃烧脂肪以及排出体内的毒素。但是过饱和过饥状态是不能光脚踩黄豆的,做完此动作后应该喝两杯水来加排毒的效果。
2、光脚来滚网球
把圆形球或者网球放在脚底下,用脚跟和脚趾慢慢的滚动按摩三分钟左右,这样能够缓解背部的肌肉紧张感以及疼痛感。因为颈部和背部筋膜、小腿肌肉,和足底肌膜关系非常的密切,若是总是感觉到腰酸背痛,可以使用此方法。
3、多活动活动脚趾
光着脚丫对脚趾进行按摩或者活动,这样能让脚部的经络得到压力,也可以使用脚趾练习抓地和放松动作来交替刺激经络,因为胃经经过脚的第2和第3脚趾,主要主管着脾胃,适合于胃肠道功能比较弱的人群。
4、使用丝瓜络对脚底按摩
使用清水把脚洗干净之后,然后使用干丝瓜络对脚心用力的摩擦,也可以睡觉前两个脚心互相摩擦,一直让局部发热为止,这样能够刺激肾上腺,分泌大量的激素,防止色素沉着,让皮肤变得更加白皙光滑有弹性。
5、踮脚来走路
平时先后使用脚尖脚跟以及脚内外侧来走路,这样能够锻炼小腿部位的肌肉,增局部的力量以及关节的稳定性。刚开始练习的时候一定要有他人的搀扶或者帮助,当熟练之后然后再慢慢的放开,防止发生跌倒。
6、对脚底进行敲打
每天晚上睡觉前可以使用拳头对脚底进行敲打,能促进全身的血液循环,增了内脏排毒功能,让血管排泄变得更加畅通,加快了燃烧脂肪的速度,在拍打时一定要注意节奏,让局部有疼痛感为止,每只脚需要拍打100次左右。
除了以上方法之外也可以对双脚进行晃动,就如同骑自行车一般,每天持续两分钟能帮助燃烧脂肪,同时也提高了睡眠质量,改善了内分泌失调问题。另外也可以光着脚走路,能让脚心得到刺激,尽量在卵石路上走。
如何进行脚部养生
1、光脚踩豆子
把脚清洗干净,光着脚在黄豆上才15分钟左右,这样能温和的对穴位进行刺激,提高了新陈代谢的速度,帮助燃烧脂肪以及排出体内的毒素。但是过饱和过饥状态是不能光脚踩黄豆的,做完此动作后应该喝两杯水来加排毒的效果。
2、光脚来滚网球
把圆形球或者网球放在脚底下,用脚跟和脚趾慢慢的滚动按摩三分钟左右,这样能够缓解背部的肌肉紧张感以及疼痛感。因为颈部和背部筋膜、小腿肌肉,和足底肌膜关系非常的密切,若是总是感觉到腰酸背痛,可以使用此方法。
3、多活动活动脚趾
光着脚丫对脚趾进行按摩或者活动,这样能让脚部的经络得到压力,也可以使用脚趾练习抓地和放松动作来交替刺激经络,因为胃经经过脚的第2和第3脚趾,主要主管着脾胃,适合于胃肠道功能比较弱的人群。
4、使用丝瓜络对脚底按摩
使用清水把脚洗干净之后,然后使用干丝瓜络对脚心用力的摩擦,也可以睡觉前两个脚心互相摩擦,一直让局部发热为止,这样能够刺激肾上腺,分泌大量的激素,防止色素沉着,让皮肤变得更加白皙光滑有弹性。
5、踮脚来走路
平时先后使用脚尖脚跟以及脚内外侧来走路,这样能够锻炼小腿部位的肌肉,增局部的力量以及关节的稳定性。刚开始练习的时候一定要有他人的搀扶或者帮助,当熟练之后然后再慢慢的放开,防止发生跌倒。
6、对脚底进行敲打
每天晚上睡觉前可以使用拳头对脚底进行敲打,能促进全身的血液循环,增了内脏排毒功能,让血管排泄变得更加畅通,加快了燃烧脂肪的速度,在拍打时一定要注意节奏,让局部有疼痛感为止,每只脚需要拍打100次左右。
除了以上方法之外也可以对双脚进行晃动,就如同骑自行车一般,每天持续两分钟能帮助燃烧脂肪,同时也提高了睡眠质量,改善了内分泌失调问题。另外也可以光着脚走路,能让脚心得到刺激,尽量在卵石路上走。
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