陕西省天芪生物科技有限责任公司

  一日三餐，一定要吃的科学，无论是早餐，中餐还是晚餐，都非常重要。就拿晚餐来说，很多人喜欢晚餐吃的特别撑，这就不可取，因为吃的特别撑，很容易引起消化不良，如果晚上吃的很多，又缺少必要的运动，对身体的影响就更大了。

  晚餐后的这些坏习惯要尽快改掉

  一、吃完晚餐后，立刻去睡觉：很多人吃饱了就睡，有些人晚餐吃的比较晚，可是吃完后立刻去睡觉，这样做其实很危险，因为食物还没来得及消化，吃完立刻睡觉，很容易导致消化不良，容易诱发多种消化道疾病。

  二、吃完晚餐后，立刻去打或麻将：打或麻将，不可能只打一小会，有的人一打甚至一个通宵，晚饭后，一直这样做着，你的消化道也受不了，另外，很多人本身就有高血压和糖尿病，在玩或麻将的时候，情绪过于激动，也容易导致危险的发生。

  三、吃完晚餐后，立刻吸烟：身体的食物还没来得及消化，立刻吸烟，不仅不会对吸烟有帮助，反而会增加消化的负担，另外，饭后体内的血脂可能会升高，而吸烟，会让血液流动的速度更慢，所以晚餐后吸烟，更容易出现血栓。

  偶尔这样做，也许没什么，但是长期这样做，养成习惯了，你可就麻烦了，消化道一天两天的报警，你置之不理，总有一天，会产生可怕的后果，很多心脑血管疾病的发生，常常都在晚餐之后，这与平时不健康的生活方式也密切相关。

  所以，要想长寿，一定要远离这些不健康的生活方式，要想长寿，晚餐之后的这些坏习惯，好一个都别沾，晚餐之后，好休息一会之后，就适当运动下，促进胃肠道的排空。