宣恩县境内河网密布，纵横交错，共有大小河溪121条，总长度537.65公里，其中流域面积10平方公里以上的河流34条，河长在10公里以上的21条。以中部的龙崩山为分山岭，形成相对独立的南北两大水系四条大河，北部贡水、鸡笼洞河流归清江，南部酉水、头坪河流进沅江，汇入洞庭湖。多年平均降水总量42.01亿立方米，为人平水量的2.5倍。水力资源十分丰富，已查明的理论蕴藏量为27.02万千瓦，可开发利用为20万千瓦以上。(数据截至2012年）