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  古人曰：“诸药为百病之药，茶为万病之药。”

  这句话说的并不是茶什么病都能治好，而是说长期饮茶对健康有益，说明茶叶几千年来在中国文化中的地位。

  俗话说：“日出而作，日落而息。”喝茶，同样要顺应自然。

  今天我们就来聊聊，从顺时养生的角度，在每天三个时间段该如何喝茶。

  上午喝绿茶益气升阳，心神俱旺

  “一日之计在于晨”，阳气经过一个晚上的濡养，到了上午重新焕发活力，此时应该要喝一杯绿茶。

  绿茶是一种不发酵茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，维生素损失也较少，因此能帮助脾胃运化水谷精微，输布于周身脏腑器官，使主神明的心与元神之府的脑，得到滋养，人才能保持上午的精力旺盛。

  不过刚起床不久，阳气还未生发起来，最好先别喝茶，而且空腹喝茶也容易刺激肠胃。

  等吃完早餐，休息一个多小时后，上午十点到十一点，是最佳的喝茶时间。

  下午喝乌龙茶健脾消食，保持运化

  午后阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱。

  中国的饮食文化是“早吃好，午吃饱，晚吃少”，因此中午的饮食中会有很多油腻的食物，容易滋腻碍胃，进而形成脾胃功能减弱。

  下午时喝乌龙茶，能够帮助脾胃消化，保持运化功能的高效运转。

  另外，下午时分气温比较高，工作了大半天，人也容易疲累。一杯乌龙茶，清香高扬，滋味鲜爽甘醇，一下子让人神清气爽，疲劳消失的无影无踪。

  晚上喝普洱茶，安定心神，夜间修复

  晚上阳气收敛，入于阴中。在一天的劳作之后，人体的气机下降，需要颐养脾胃，安养心神，睡得好，身体就能在夜里修复。

  有这样的一些研究数据表明，100ml液体中完全浸出的咖啡因含量为：

  咖啡：80mg(一般含量范围40-170mg)

  红茶：40mg(一般含量范围25-110mg)

  乌龙：30mg(一般含量范围12-55mg)

  绿茶：20mg(一般含量范围8-30mg)

  熟普洱：2mg(含量极低)

  熟普中的咖啡因含量相对较少，刺激作用很弱，所以喝后不会兴奋，也相对不易利尿，使人能够安然入睡。而且热饮肠胃舒适，喝得暖暖的。但晚上饮茶建议还是在睡前2小时以上，否则不利于进入睡眠状态。

  “茶是万病之药”说的是茶对健康有利，在调剂生活、调节生活的同时，无形中让身体受益。

  喝茶要学会适应季节气候、自然规律，才能带来更好的养生效果。