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  茶水是茶叶泡在水中得到的，茶水中不仅包含水的所有物质还包括了茶叶中的浸出物质，因此茶水本质就不是水，是“有料”的，可以理解为一种饮料。

  茶含有很多营养物质，其养生保健功能自是不用多说，茶也是公认的最健康的饮料。

  人体血液呈弱碱性，而日常饮食多为酸性，这样会导致血液呈酸性状态，那么就需要多吃碱性的食物来中和酸性物质，将合成的中性物质排出体外。

  茶叶中含有丰富的矿物质，如果适量饮用茶水，可以降低血液的酸性，促进血液循环，平衡人体机能。

  但是!喝茶虽是件好事，可也要健康喝。

  喝茶的同时看似也是在喝水，其实不然。茶中虽然有许多对身体有利的营养物质，但有些物质过多摄入反而对身体不利。

  茶水里除了水之外，还会喝进去一些茶叶中的内含成分，其中我们常听到的“咖啡碱”，有一个很重要的作用叫做“利尿”。

  本身这是好事，咖啡碱可以舒张“肾血管”，使肾脏血流量增加，增强肾脏的功能，促进尿液排出。

  可如果摄入过多，那体内水分流失就会加速。

  想象一下小时候常做的那道题：一个游泳池，一根水管在往里注水，另一根却在排水，水位上涨的自然很慢。

  所以有时我们喝茶喝的比较多，发现很容易口渴，而且去洗手间的次数也更频繁了。这就让我们摄入的水分并不足够正常的需求。

  我们需要有意识地饮用纯水，如果完全用茶来代替喝水，可能越喝越渴。

  当然了，抛开剂量说超标是耍流氓。

  正常一泡5克的茶，咖啡碱含量在150毫克左右，而人体建议每天咖啡碱摄入在300~400毫克。

  所以每天两泡茶，是在正常范围内的。这个量大概是每天饮水量的一半多一点，剩下的，就正常喝水吧。

  另外，茶叶中还含有一定量的鞣酸、草酸等物质，摄入过多容易给身体增加负担。

  因此建议大家饮用淡茶水，一般建议茶叶和水的比例为1：50为宜，香气清淡，也更加健康。

  看到这儿，可能有茶友会疑问了：在我们国家某些地区，还有泡一大壶茶，供全家人喝一天的习惯，怎么就没事呢?

  答：这是因为此种情况下大壶放的茶叶量不会很多，一般8~10克，而且全家人喝，就不会有过量的情况。

  所以该喝的水，还是一定要喝的。另外，每天8杯水的理论，也并不是说即使不渴也要喝够8杯。只要你感觉到渴，正常喝(茶)水就好，可以确保每天足够的水分摄入。

  和白开水一样，喝茶水也不可过烫，太烫的水容易损伤食道黏膜和胃肠黏膜，增加食道炎等问题的发生风险。

  小编建议大家饮用35摄氏度左右的茶水更为健康，整体水温不建议超过65摄氏度。

  水就是水，啥也没法完全代替，所以爱喝茶的朋友们要注意，茶水还是适时适量饮用为好。