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  如果说现代年轻人普遍有什么特征，那么熬夜一定会是其中明显的之一！深夜3点一边“网上冲浪”，一边嚷嚷着就要猝死了。即使冒着熬夜带来的身体不适或者潜在危险，依旧难改晚睡的习惯!熬夜导致的睡眠不足不仅增加猝死风险，给我们的身体健康也带来了很多伤害，而且很多伤害都是不可逆的！

  1、增加患癌风险

  有研究显示，熬夜因为扰乱生物钟，而生物钟紊乱则会增加患癌风险。并且，早在2007年，世卫（WHO）就已经把熬夜定义为 2A 类致癌因素，跟高温油炸食物是属于同一类致癌物。

  2、精神不济

  如果是没有熬夜习惯的人群，熬夜一晚隔天必定难受。长期习惯熬夜的人群，气色看上去就跟憔悴，没精打采，一副没睡醒的样子。我们的交感神经是在晚上休息，白天兴奋的。但是熬夜的人却是反过来的。

  晚上兴奋，白天自然精神不济，而且还常常伴有头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等等情况。如果长期熬夜，还会增加失眠，出现神经衰弱等有害健康的情况。

  3、视力降低

  想想大多数人熬夜都在做什么，一定离不开电子产品。很多人喜欢在睡前玩手机，这样超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题。眼肌疲劳还会导致视力下降，长期熬夜造成的过度劳累， 还可能诱发中心性视网膜炎，影响视力。

  4、皮肤变差

  熬夜伤皮肤，这点毋庸置疑，在深夜11点到凌晨的3点按例是我们身体器官排毒休息的时间。器官没有得到充分的休息，一定程度上会反馈到我们的表面。皮肤粗糙、脸色偏黄、长斑、痘痘或多或少都跟熬夜有一定的关系。

  总之，按时睡眠，睡够是保证我们身体运行的必要条件，没事还是别造作自己的身体，透支健康换来一时的快乐真不值得。