女性必须知道的养生小常识
发布时间:2019/11/1 14:21:01点击率:0
1.早起件事喝杯水
冬天喝热水,夏季可喝凉开水,中医中讲“晨起胃气弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候,胃气处于弱状态,这时不宜吃东西,只能喝水,利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
2.午饭时先喝猪蹄熬的汤,之后吃粗粮和小菜
这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。
3.午饭后进行半小时的散步,之后午休
午睡很重要,原因在于午饭是一天中重要的滋补时机,在午睡的时候其它部位的供血就会减少,使肠胃中的血液变得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的时间不要过长,一小时即可。
4.午睡之后喝一杯果汁
这是补充维生素好的时候,中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝,而是应该自己制作鲜榨果汁,比如梨和苹果。
5.下午进行健身运动
每天下午在16点左右是人体新陈代谢活跃的时候,在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点,不是活动身体就算锻炼了,不管用的什么运动方式,身体一定要出汗,这样才能健体魄。
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