体育锻炼,心情好功效倍增
发布时间:2020/12/11 10:09:17点击率:0
情绪直接影响身体的生理机能,而产生于大脑深部的兴奋情绪扩散到全身后,可影响整个机体的功能发挥。因此女性要选择自己感兴趣、身体能承受的运动,同时要讲究心理卫生,不能或尽量避被迫、勉去运动。具体应该注意:
1.树立明确锻炼目的。运动前要有一种为了达到目的而跃跃欲试的情绪,有参与运动的积性。
2.锻炼时注意力要集中。运动时注意力应尽量集中在如何正确呼吸、如何掌握运动技巧等方面。
3.使体育锻炼轻松化。在运动时不妨听听音乐,找志趣相投的朋友一起锻炼,并相互鼓励,共同营造愉快氛围。
4.用一些心理调节方法。跑步前照照镜子,整理一下头发、衣服,让自己精神振奋起来。
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