护眼的正确打开方式
发布时间:2021/2/19 10:02:19点击率:0
今天来讲讲日常生活中如何缓解眼部疲劳?
一是重视眼部体检。
二是沉迷电子屏幕时,提醒自己多眨眼,正常情况下,每分钟眨眼在8-20次。
三是与电脑屏幕保持合适角度和距离。具体要求为:眼睛距离屏幕50厘米至70厘米,屏幕行字在视线下约3厘米,手臂自然下垂时,座椅承托手臂80度到100度角,腰背贴近有承托的座椅,不要留空隙,膝盖微高过座椅,脚要着地,不要跷二郎腿。
四是少用美瞳,多选RGP(硬性透氧性角膜接触镜),它不仅更清晰舒适,且镜片本身基本不含水不吸水,可以减少泪液流失,保持眼球湿润。
五是定时远眺,坚持“20-20-20“规则,每隔20分钟,远眺至少20英尺(相当于6米)的地方,持续至少20秒(如有近视,远眺时记得戴眼镜)。
六是眼睛疲劳时可进行热敷,可以用温水、热毛巾、蒸汽眼罩等。
七是使用空气净化器,减少进入眼睛的脏东西。
八是不要熬夜,高度近视人群,有导致视网膜病变的危险,严重时甚至致盲。
九是较严重的视疲劳患者,需及时到医院就诊。
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