燕麦是一种我们很常吃的食物，对于身体健康来说也是会有非常好的帮助。燕麦的吃法也是很多的，不同的吃法还能给身体提供不同的营养补充。燕麦和其他的食物一起搭配食用，能让味道更加的棒。燕麦的减肥功效也是非常理想的，下面我们来介绍下燕麦怎么吃才能有比较好的减肥效果。

一、牛奶燕麦粥

材料：牛奶，燕麦米，白糖。

做法：

1.将燕麦米淘洗干净，放入砂锅中，加入适量的清水。

2.将砂锅置火上，跟平常煮粥一样。

3.待粥熬至八成熟的时候，淋入牛奶搅拌均匀，再次煮沸时，加入白糖搅拌均匀即可。

二、芋头燕麦粥

材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。

1.芋头洗净去皮，切成斜刀块;燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量的清水。

2.将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。

3.将粥盛入碗中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。

三、玉米粉燕麦粥

材料：玉米面，燕麦粥。

做法：

1.燕麦米淘洗干净，用冷水浸泡两个小时，捞起沥干水分，放入锅中，加水煮至米粒开花。

2.将玉米粉用冷水调匀，慢慢倒入燕麦粥内，同时用勺子不断搅拌。

3.待玉米糊煮沸之后，改小火熬15分钟即可。

燕麦含有多种维生素，并容易被人体吸收。在减肥的同时增加必须的营养，避因消耗过量而导致身体不适。因为在减肥的过程中，在消耗脂肪的同时，也要消耗一定的蛋白质。只有保证营养摄入充分，才能保证身体的健康。此外燕麦还可以降低胆固醇，维持肠道健康。可以说，燕麦是的减肥食品之一，也是日常健康食物。

燕麦在减肥的时候也是要适量的吃，这样才能有非常好的减肥效果，如果不注意控制食量的话，那么也是不会有很好的减肥效果。另外想要减肥效果好的话，还要注意控制其他食物的摄入，还要积的进行体育锻炼，这样才能让减肥的效果更加理想。