一、百合红枣粥

    材料：百合20克、红枣10枚、绿豆50克、大米50克。先将洗净的绿豆煮成“开花”，然后放入洗净的百合、大米和去核的红枣，同煮成粥即可。

    功效：早晚各食用一次，百合清心安神、红枣养胃健脾、绿豆清热除烦。适合夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

    二、桂圆莲子汤

    材料：取桂圆肉、莲子各100克煮成汤。

    功效：有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合中老年人，长期失眠的人服用。

    三、三味安眠汤

    材料：酸枣仁、麦冬、远志各5克，以清水500克毫升煮成50毫升药汁，于睡前服用。

    功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用。合用有催眠的效果。