健康有谱 莲子核桃红枣水

    材料：莲子30克，核桃30克，红枣5枚。

    做法：将以上食材洗净，放入汤锅内，煲滚后再煲约20分钟即可饮用。

    功效：莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神，祛斑作用，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养品。