镇坪欣陕农业科技有限公司

  现如今，几乎所有的人都知道茶叶中含有丰富的茶多酚，氨基酸等对人体有益的营养成分。

  喝茶能清除自由基，降血脂，延缓衰老，好处不胜枚举。

  有的人就问了：

  既然喝茶有这么多好处，那么是不是越多越好呢?

  我每天不停的饮茶，会有什么问题吗?

  每天到底喝多少茶才是合适的呢?

  喝茶确实对人体健康大有益处，但凡事都有个度，只有科学的饮茶才能达到健康的功效。

  下面小编就来给大家分析一下，每天究竟喝多少茶才合适?

  一般来说，饭前20—30分钟空腹时，应该饮用一定数量的温水，用以保证消化器分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲。

  通常饭前饮水量是：早饭前饮500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。

  下午的3点到5点是喝茶最佳时间。

  在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用。

  因为这个时间段，人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分，有利排毒，从而给身体带来益处。

  茶虽是健康的饮品，但也不能贪杯，一般来说不提倡过量喝茶，或喝浓茶。

  如果饮用不当或者过量，就会对身体产生不利的影响。

  茶虽好，但不能贪杯

  为了保证健康的身体，充分发挥茶的功效，我们的每天的饮茶量是多少呢?

  No.1 成年人

  一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。

  每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。

  No.2 老年人

  对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，要掌握：

  “清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。

  一般来说，一日饮茶10克左右为宜。

  No.3 孕妇和儿童

  怀孕期间的女性最好少喝茶。

  因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成，过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。

  没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不益。但喝茶要适度，尤其是年龄小的孩子，不宜超过三杯，且不适宜饮用浓茶。

  注意：以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议，具体还须考虑个人习惯和健康状况。

  比如：运动量大、消耗多的人，每天饮茶可适量增加一些，如15-20克。

  以肉类为主食或食肉量大的人，饮茶数量也可多一些，每日20-30克的饮茶量都是可以接受的，这样可以弥补维生素等摄入的不足。

  茶，一直是大家所推崇的健康饮品，有很多保健功效，适量饮用才能有助身心健康。